СОМАТИЧЕСКИЕ ВЫХОДНЫЕ
пространство для исследования тела и движения через танец,
соматику и перформативное искусство
10 - 11 октября 2026
МЫ ПРИГЛАШАЕМ ВАС:
- исследовать свое движение через различные аспекты соматики и танцевально-перформативной практики;
- углубить связь с телом и сбалансировать его через естественную подвижность;
- проявить творческий потенциал через импровизацию и перформативную практику;
- перезагрузиться и поднять настроение :-)
- три ключа интенсива
- Соматика — метод осознанного движения, направленный на глубокое чувствование тела. Практика помогает замечать микродвижения, исследовать собственные паттерны и восстанавливать подвижность, снижая напряжение.
- Танцевальная импровизация — свободная форма движения, где нет заранее определенных схем, но есть заданные правила игры. В процессе импровизации участники взаимодействуют с пространством, музыкой и другими людьми, исследуя движение и его эмоциональную выразительность.
- Перформативная практика — наблюдение за действиями, где телесный опыт, самореализация, процесс создания движения превращаются в события. Слово происходит от английского performance (исполнение, выступление) и латинского performo (создаю, совершаю). Практика позволяет исследовать грань между искусством и реальной жизнью
ДЛЯ КОГО?
СОМАТИЧЕСКИЕ ВЫХОДНЫЕ открыты для всех, независимо от уровня подготовки.
Классы могут стать как формой телесной терапии
и расслабления, так и способом творческого исследования
и самовыражения.
Классы могут стать как формой телесной терапии
и расслабления, так и способом творческого исследования
и самовыражения.
ПРОГРАММА
10 октября (сб)
10.00 - 10.30 ЗНАКОМСТВО
10.30 - 12.00 соматика «КРОВЬ И ЛИМФА»,
Юлия Коричина
12.15 - 14.00 соматика «МЕЖКЛЕТОЧНАЯ ЖИДКОСТЬ», Ванда Томашевская
14.00 - 15.00 ОБЕД
15.00 - 16.45 лаборатория импровизации «ПОПЛЫЛИ», Екатерина Стегний
17.00 - 18.00 ПЕРФОРМАТИВНЫЙ ДЖЕМ
10.00 - 10.30 ЗНАКОМСТВО
10.30 - 12.00 соматика «КРОВЬ И ЛИМФА»,
Юлия Коричина
12.15 - 14.00 соматика «МЕЖКЛЕТОЧНАЯ ЖИДКОСТЬ», Ванда Томашевская
14.00 - 15.00 ОБЕД
15.00 - 16.45 лаборатория импровизации «ПОПЛЫЛИ», Екатерина Стегний
17.00 - 18.00 ПЕРФОРМАТИВНЫЙ ДЖЕМ
11 октября (вс)
10.00 - 10.30 соматическая разминка «СИНОВИАЛЬНАЯ ЖИДКОСТЬ», Юля Коричина
10.30 - 12.15 танцевальная импровизация
«ПОТОК ВНИМАНИЯ», Ратмир Руденко
12.30 - 14.00 лаборатория импровизации «ПОПЛЫЛИ», Екатерина Стегний
14.00 - 15.00 ОБЕД
15.00 - 16.45 соматика «ЛИКВОР», Юлия Коричина
17.00 - 18.00 ЗАВЕРШЕНИЕ
10.00 - 10.30 соматическая разминка «СИНОВИАЛЬНАЯ ЖИДКОСТЬ», Юля Коричина
10.30 - 12.15 танцевальная импровизация
«ПОТОК ВНИМАНИЯ», Ратмир Руденко
12.30 - 14.00 лаборатория импровизации «ПОПЛЫЛИ», Екатерина Стегний
14.00 - 15.00 ОБЕД
15.00 - 16.45 соматика «ЛИКВОР», Юлия Коричина
17.00 - 18.00 ЗАВЕРШЕНИЕ
ПОДРОБНЕЕ О КЛАССАХ
10.00 - 10.30 ЗНАКОМСТВО
Знакомимся друг с другом, рассказываем и уточняем как будет построен процесс интенсива
10.30 - 12.00 СОМАТИКА «КРОВЬ И ЛИМФА», Юлия Коричина
Артериальная кровь несёт кислород и жизнь, она движется энергично, толчками, расширяясь и сжимаясь. Венозная кровь возвращается к сердцу плавно, глубоко, как тёплая река. Разные ритмы крови создают разные эмоциональные оттенки движения.
Мы будем исследовать ощущение пульса в разных частях тела, работать с напряжением и расслаблением сосудов, с воображаемым «течением крови» от сердца к периферии и обратно. В танце это позволит соединить силу и нежность, динамику и расслабление, найти свой естественный темп между «огнём» артерий и «мудростью» вен.
Лимфатическая система — это наша внутренняя «канализация», которая выводит токсины, поддерживает иммунитет и питает ткани. Лимфа течёт медленно, её движение запускается мышечными сокращениями и дыханием.
Мы будем учиться ощущать лимфатические потоки под кожей, активизировать их через мягкие покачивания, массажные техники и волнообразные движения. В импровизации это даст ощущение лёгкости, «пушистости», свободы от излишнего напряжения.
12.15 - 14.00 СОМАТИКА «МЕЖКЛЕТОЧНАЯ ЖИДКОСТЬ», Ванда Томашевская
Этот класс посвящён исследованию межклеточной жидкости — тонкого пространства, которое окружает и питает каждую клетку. Мы научимся ощущать её присутствие и двигаться, опираясь на её текучесть и поддержку.
На классе мы:
14.00 - 15.00 ОБЕД
15.00 - 16.45 ЛАБОРАТОРИЯ ИМПРОВИЗАЦИИ «ПОПЛЫЛИ», Екатерина Стегний
На лаборатории погрузимся в устройство воображения и его взаимосвязи с внешней средой.
Постепенно интегрируем наработанный в соматической практике телесный опыт в сторону танцевально-двигательной импровизации. Переключая фокусы восприятия будем учиться замечать, что сам процесс наблюдения и исследования уже становится творческим и перформативным актами.
Во время лаборатории:
и исследовательский интерес для дальнейшей самостоятельной работы, а также улучшит общее самочувствие.
17.00 - 18.00 ПЕРФОРМАТИВНЫЙ ДЖЕМ И ИНТЕГРАЦИЯ ОПЫТА
Это финальный этап в практической части, во время которого каждый участник может воспользоваться выделенным временем, чтобы осмыслить новый опыт
Возможные инструменты:
Мы подскажем правила, которые помогут вам чувствовать в этом процессе непринужденность
Знакомимся друг с другом, рассказываем и уточняем как будет построен процесс интенсива
10.30 - 12.00 СОМАТИКА «КРОВЬ И ЛИМФА», Юлия Коричина
Артериальная кровь несёт кислород и жизнь, она движется энергично, толчками, расширяясь и сжимаясь. Венозная кровь возвращается к сердцу плавно, глубоко, как тёплая река. Разные ритмы крови создают разные эмоциональные оттенки движения.
Мы будем исследовать ощущение пульса в разных частях тела, работать с напряжением и расслаблением сосудов, с воображаемым «течением крови» от сердца к периферии и обратно. В танце это позволит соединить силу и нежность, динамику и расслабление, найти свой естественный темп между «огнём» артерий и «мудростью» вен.
Лимфатическая система — это наша внутренняя «канализация», которая выводит токсины, поддерживает иммунитет и питает ткани. Лимфа течёт медленно, её движение запускается мышечными сокращениями и дыханием.
Мы будем учиться ощущать лимфатические потоки под кожей, активизировать их через мягкие покачивания, массажные техники и волнообразные движения. В импровизации это даст ощущение лёгкости, «пушистости», свободы от излишнего напряжения.
12.15 - 14.00 СОМАТИКА «МЕЖКЛЕТОЧНАЯ ЖИДКОСТЬ», Ванда Томашевская
Этот класс посвящён исследованию межклеточной жидкости — тонкого пространства, которое окружает и питает каждую клетку. Мы научимся ощущать её присутствие и двигаться, опираясь на её текучесть и поддержку.
На классе мы:
- познакомимся с ролью межклеточной жидкости в теле;
- через осознанное прикосновение почувствуем пространство между клетками;
- в парной работе мягко исследуем это ощущение;
- перенесём его в движение и попробуем двигаться вместе с внутренней текучестью.
14.00 - 15.00 ОБЕД
15.00 - 16.45 ЛАБОРАТОРИЯ ИМПРОВИЗАЦИИ «ПОПЛЫЛИ», Екатерина Стегний
На лаборатории погрузимся в устройство воображения и его взаимосвязи с внешней средой.
Постепенно интегрируем наработанный в соматической практике телесный опыт в сторону танцевально-двигательной импровизации. Переключая фокусы восприятия будем учиться замечать, что сам процесс наблюдения и исследования уже становится творческим и перформативным актами.
Во время лаборатории:
- настроимся на легкость и иронию;
- активируем интуицию для сиюминутного принятия решений;
- исследуем импульс, гравитацию, инерцию, смены направления и динамики в движении;
- зафиксируем созданный материал в итоговом сете импровизации
и исследовательский интерес для дальнейшей самостоятельной работы, а также улучшит общее самочувствие.
17.00 - 18.00 ПЕРФОРМАТИВНЫЙ ДЖЕМ И ИНТЕГРАЦИЯ ОПЫТА
Это финальный этап в практической части, во время которого каждый участник может воспользоваться выделенным временем, чтобы осмыслить новый опыт
Возможные инструменты:
- действие
- недействие
- движение
- танец
- рисунок
- письмо
- взаимодействие
Мы подскажем правила, которые помогут вам чувствовать в этом процессе непринужденность
и соединить личные переживания материала с коллективным опытом
10.00 - 10.30 СОМАТИЧЕСКАЯ РАЗМИНКА «СИНОВИАЛЬНАЯ ЖИДКОСТЬ», Юля Коричина
Начнем второй день с мягкого пробуждения тела через внимание ко всем суставам. Вспомним, что внутри каждого сустава есть густая эластичная жидкость, которая питает и защищает его, даря лёгкость.
10.30 - 12.15 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ «ПОТОК ВНИМАНИЯ», Ратмир Руденко
Через направленное внимание продолжим погружение в движение, исследуя связи и создавая течения внутри тела.
Постепенно переведем наблюдение в качество игры с инерцией и перенаправлениями её внутри тела и в пространстве.
Поработаем также с влиянием и ценностью «маленького» движения и «большого».
В итоге класса отпустим себя в непрерывный и наполненный поток танцевально-двигательной импровизации
12.30 - 14.00 ЛАБОРАТОРИЯ ИМПРОВИЗАЦИИ «ПОПЛЫЛИ», Екатерина Стегний
Во второй день лаборатории мы перейдем к контактному исследованию нашего потока. Продолжим интегрировать наработанный в соматической практике телесный опыт в сторону взаимодействия с партнером и группой.
Через телесно-ориентированное слушание и кинестетическую осознанность, сконцентрируем внимание на:
14.00 - 15.00 обед
15.00 - 16.45 СОМАТИКА «ЛИКВОР», Юлия Коричина
Спинномозговая жидкость омывает головной и спинной мозг, создавая гидравлический амортизатор для нервной системы. Её тонкая пульсация связана с ритмами черепа, дыханием и состоянием покоя.
На классе мы настроимся на «прилив» и «отлив» ликвора через практики расслабления основания черепа, мягкие колебания позвоночника Вы почувствуете, как появляется внутренний свет, ясность и центрированность, а затем привнесёте это качество в текучие, спиральные движения импровизации.
В финале мы разделимся на мини-группы и выразим этот опыт через художественную практику
17.00 - 18.00 ЗАВЕРШЕНИЕ
Завершаем интенсив в общем кругу, чтобы поделиться друг с другом
ощущениями и впечатлениями, накопленными в ходе практики
Вы также сможете задать уточняющие вопросы всем педагогам
Начнем второй день с мягкого пробуждения тела через внимание ко всем суставам. Вспомним, что внутри каждого сустава есть густая эластичная жидкость, которая питает и защищает его, даря лёгкость.
10.30 - 12.15 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ «ПОТОК ВНИМАНИЯ», Ратмир Руденко
Через направленное внимание продолжим погружение в движение, исследуя связи и создавая течения внутри тела.
Постепенно переведем наблюдение в качество игры с инерцией и перенаправлениями её внутри тела и в пространстве.
Поработаем также с влиянием и ценностью «маленького» движения и «большого».
В итоге класса отпустим себя в непрерывный и наполненный поток танцевально-двигательной импровизации
12.30 - 14.00 ЛАБОРАТОРИЯ ИМПРОВИЗАЦИИ «ПОПЛЫЛИ», Екатерина Стегний
Во второй день лаборатории мы перейдем к контактному исследованию нашего потока. Продолжим интегрировать наработанный в соматической практике телесный опыт в сторону взаимодействия с партнером и группой.
Через телесно-ориентированное слушание и кинестетическую осознанность, сконцентрируем внимание на:
- дыхании в контакте c партнером;
- взаимонаправленной коммуникации;
- поиске «точки согласия» и заинтересованности в общем потоке.
14.00 - 15.00 обед
15.00 - 16.45 СОМАТИКА «ЛИКВОР», Юлия Коричина
Спинномозговая жидкость омывает головной и спинной мозг, создавая гидравлический амортизатор для нервной системы. Её тонкая пульсация связана с ритмами черепа, дыханием и состоянием покоя.
На классе мы настроимся на «прилив» и «отлив» ликвора через практики расслабления основания черепа, мягкие колебания позвоночника Вы почувствуете, как появляется внутренний свет, ясность и центрированность, а затем привнесёте это качество в текучие, спиральные движения импровизации.
В финале мы разделимся на мини-группы и выразим этот опыт через художественную практику
17.00 - 18.00 ЗАВЕРШЕНИЕ
Завершаем интенсив в общем кругу, чтобы поделиться друг с другом
ощущениями и впечатлениями, накопленными в ходе практики
Вы также сможете задать уточняющие вопросы всем педагогам
ПЕДАГОГИ
-
Ванда Томашевская
соматический терапевт, телесный практик,
преподаватель аутентичного движения
-
Юлия Коричина
соматический терапевт, танцевально-двигательный,
телесно-ориентированный психолог, хореограф
-
Екатерина Стегний
хореограф, преподаватель современного танца,
танц-художница,
магистр искусствоведения
РАТИ-ГИТИС
-
Ратмир Руденко
танцовщик, педагог, хореограф уличных направлений танца
и импровизации,
победитель различных баттлов
ПОДРОБНЕЕ О ПЕДАГОГАХ
Окончила бакалавриат и магистратуру факультета журналистики СПбГУ.
Сертифицированный преподаватель йоги, пилатеса, реформер, преподает в студии Корпус, АМ пилатес
Обучается на программе Somaticbody (ISMETA).
Стажировки: Hot 36 — обучение и преподавание в жарких условиях, приближенных к индийским; Generation Yoga — обучение у аутентичного индийского учителя; Инь-йога; академия Дао; Polestar (модули 1/2)
Обучалась танцу и перформанса на нескольких программах «Художник современного танца на практике», актёрскому мастерству в театральной школе «Смайл», участница фестиваля «Ради света» на Байкале.
Преподавала в Швейцарии (Женева) с сотрудниками компании Litasco (Лукойл).
Исследует влияние звуковые медитации на эмоциональное и физическое здоровье. Через пилатес и реформер помогает тело сделать выносливее, а через осознанное исследование движений сделать ум пластичнее.
Сертифицированный преподаватель йоги, пилатеса, реформер, преподает в студии Корпус, АМ пилатес
Обучается на программе Somaticbody (ISMETA).
Стажировки: Hot 36 — обучение и преподавание в жарких условиях, приближенных к индийским; Generation Yoga — обучение у аутентичного индийского учителя; Инь-йога; академия Дао; Polestar (модули 1/2)
Обучалась танцу и перформанса на нескольких программах «Художник современного танца на практике», актёрскому мастерству в театральной школе «Смайл», участница фестиваля «Ради света» на Байкале.
Преподавала в Швейцарии (Женева) с сотрудниками компании Litasco (Лукойл).
Исследует влияние звуковые медитации на эмоциональное и физическое здоровье. Через пилатес и реформер помогает тело сделать выносливее, а через осознанное исследование движений сделать ум пластичнее.
Выпускница международной программы Somatic Body под руководством Кристин Коул (США) международная ассоциация ISMETA (International Somatic Movement Education and Therapy Association).
Дипломированный специалист в области телесно-ориентированной терапии (Научно-образовательный центр телесной психологии). Магистрант Московской Школы Практической Психологии факультета Психологическое консультирование.
Автор семинаров и тренингов по управлению эмоциональной сферой через работу с телом.
С отличием окончила Московский губернский колледж искусств (Специализация: народный танец). Выпускница Московского Государственного Института Культуры и Искусства (Специальность: педагог по современному танцу). Проходила стажировку во Франции (г. Ницца школа танца OFF JAZZ) по классам: contemporary, jazz, Afro jazz.
Лауреат хореографических и педагогических конкурсов (Победительница Московского конкурса «Педагог Внешкольник»). Педагогический стаж 15 лет. Большой опыт работы в хореографических ансамблях с детьми разных возрастов. 8 лет работы балетмейстером в ансамбле «Танцкласс» (победители, лауреаты Российских и международных фестивалей, конкурсов). Хореограф постановщик в Академии Детского Мюзикла.2018-2021 год Хореограф-постановщик в Детском Театральном Центре «Премьера», победителя конкурса Фонда Президентских Грантов, под руководством директора Фонда Валерия Золотухина и Ирины Линдт
В 2015 году окончила магистратуру РАТИ - ГИТИС, кафедру современной хореографии и сценического танца, мастер курса: А.М. Сигалова (магистр искусствоведения, хореограф). До этого обучалась в МГУГИ на кафедре танцев народов мира и современной хореографии, окончив специалитет в 2007 году
Тема магистерской диссертации «Интегративно-соматический метод работы хореографа современного танца»
В разные годы преподавала современный танец в РАТИ - ГИТИС, МХУ при МГАТТ Гжель, МГУТУ им. К.Г. Разумовского, а также в Доме культуры ГЭС-2
Как хореограф сотрудничает с драматическими и музыкальными театрами, оперными проектами и хореографическими коллективами, инициирует художественные лаборатории международного уровня: Испания, Бельгия, Португалия, Германия, Кипр
Стажировки: PERA SCHOOL OF PERFORMING ARTS на Северном Кипре (2025), летняя киноакадемии Никиты Михалкова, Британская высшая школа дизайна, (2014 — 2015), лаборатория перформанса «Вывих» в Культурном центре ЗИЛ (2019), акустическая читка в ЦДР (2019), медиалаборатория «Код.Провинции» (2024). Летние школы: «Open look», «ЦЕХ», «Движ.кэмп», «Mediterraneo dance festival» (Италия), «B 12» (Берлин), «Deltebra dansa festival» (Барселона), а также «Brodway Dance Center»(Нью-Йорк) и др., DialogLab (2020),
Cертифицированный инструктор Чжунь Юань Цигун
Основатель, куратор и продюсер ежегодной программы «Художник современного танца на практике»
Тема магистерской диссертации «Интегративно-соматический метод работы хореографа современного танца»
В разные годы преподавала современный танец в РАТИ - ГИТИС, МХУ при МГАТТ Гжель, МГУТУ им. К.Г. Разумовского, а также в Доме культуры ГЭС-2
Как хореограф сотрудничает с драматическими и музыкальными театрами, оперными проектами и хореографическими коллективами, инициирует художественные лаборатории международного уровня: Испания, Бельгия, Португалия, Германия, Кипр
Стажировки: PERA SCHOOL OF PERFORMING ARTS на Северном Кипре (2025), летняя киноакадемии Никиты Михалкова, Британская высшая школа дизайна, (2014 — 2015), лаборатория перформанса «Вывих» в Культурном центре ЗИЛ (2019), акустическая читка в ЦДР (2019), медиалаборатория «Код.Провинции» (2024). Летние школы: «Open look», «ЦЕХ», «Движ.кэмп», «Mediterraneo dance festival» (Италия), «B 12» (Берлин), «Deltebra dansa festival» (Барселона), а также «Brodway Dance Center»(Нью-Йорк) и др., DialogLab (2020),
Cертифицированный инструктор Чжунь Юань Цигун
Основатель, куратор и продюсер ежегодной программы «Художник современного танца на практике»
Номинант национальной театральной премии «Золотая маска» 2020 г. в составе труппы спектакля «Версия чайки» (реж. Е.Ненашева), финалист первого фестиваля поддержки молодых хореографов «Танцсоюз», финалист резиденции «Танец и архитектура» фестиваля Context. Diana Vishneva
Посетил более 200 мастер-классов у педагогов и хореографов из разных направлений. Среди основных учителей выделяет Вадима Туравеева, Сергея STK и Евгению Глазунову.
Как танцор принимал участие в различных сценических и перформативных проектах: совместный перформанс с компанией FarforYo (2020), перформанс в рамках фестиваля «Обмен» (2022), перформанс в рамках фестиваля «Ключи» совместно с «Полелаб» (2022), перформанс в рамках фестиваля Kill the Stage (2021). В 2024–2025 годах — артист театрально-циркового шоу «Антигравитация».
Победитель баттлов и чемпионатов в различных танцевальных направлениях: What the Battle (Krump, 2022), Buck and Style 2 (Krump, 2022), Show Your Dance (Best Solo, 2022), Ufa Open Cup (Best Solo, 2022), Climax Battle (Krump, 2023), Project 818 (Best Solo, 2023), Loomine Search Battle (All Styles, 2023), We Are the Poppers (Waving, 2023), Illustration Illusion Battle (Waving, 2024), Back to the Future Battle (Waving, 2024), Multiverse Battle (All Styles, 2025), Improtime (All Styles, 2026).
Проводит мастер-классы в разных городах России. В преподавательской практике основной акцент делает на том, что стоит в самом истоке движения: тело, эмоции, ощущения и биомеханика.
В настоящее время является педагогом школы современного танца «The Stage», где преподаёт направление Waving and Flow.
Как танцор принимал участие в различных сценических и перформативных проектах: совместный перформанс с компанией FarforYo (2020), перформанс в рамках фестиваля «Обмен» (2022), перформанс в рамках фестиваля «Ключи» совместно с «Полелаб» (2022), перформанс в рамках фестиваля Kill the Stage (2021). В 2024–2025 годах — артист театрально-циркового шоу «Антигравитация».
Победитель баттлов и чемпионатов в различных танцевальных направлениях: What the Battle (Krump, 2022), Buck and Style 2 (Krump, 2022), Show Your Dance (Best Solo, 2022), Ufa Open Cup (Best Solo, 2022), Climax Battle (Krump, 2023), Project 818 (Best Solo, 2023), Loomine Search Battle (All Styles, 2023), We Are the Poppers (Waving, 2023), Illustration Illusion Battle (Waving, 2024), Back to the Future Battle (Waving, 2024), Multiverse Battle (All Styles, 2025), Improtime (All Styles, 2026).
Проводит мастер-классы в разных городах России. В преподавательской практике основной акцент делает на том, что стоит в самом истоке движения: тело, эмоции, ощущения и биомеханика.
В настоящее время является педагогом школы современного танца «The Stage», где преподаёт направление Waving and Flow.
КАК ЭТО БУДЕТ ПРОХОДИТЬ?
Каждый из четырёх преподавателей построит свою сессию как целостное путешествие:
• вербальное введение в анатомию и физиологию жидкости простым и образным языком;
• практическое соматическое исследование (лёжа, сидя, в движении) для настройки внутреннего восприятия;
• прикосновение и работа в парах для углубления опыта;
• направленная танцевальная импровизация с фиксацией материала в реальном времени
Между блоками — время на интеграцию, отдых, обмен впечатлениями и свободное движение в пространстве.
Встреча пройдет в просторном зале 100 кв.м.
м. Бауманская
НАШИ СОЦ.СЕТИ:
ФОТО-ХРОНИКИ
Тел.:
+7(909)628 39 73 +7(977)915 21 51
hstnpdance@gmail.rcom
+7(909)628 39 73 +7(977)915 21 51
hstnpdance@gmail.rcom
Оставаясь на этой странице, вы соглашаетесь с передачей файлов cookies.
Изменить параметры cookies вы можете в настройках вашего браузера.
